
Folge 01 | System statt Motivation
Die meisten Menschen sind bei ihrem Job strukturiert bis ins Detail – und bei ihrer Erholung völlig planlos. Folge 1 erklärt, w...
Wissen entdecken. Routinen entwickeln. Neues ausprobieren.

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Kann Golf zu gesundem Altern beitragen? Wissenschaftliche Studien zeigen interessante Zusammenhänge zwischen Golf, Langlebigkei...

Berliner Studie: Dämmerlicht am Vormittag und mehr Cortisol am Abend, kürzerer Schlaf. Dazu eine 10-Minuten-Licht-Routine zum A...

Der Kollege postet 18 Kilometer, du warst 25 Minuten im Park. Die Forschung zeigt: Der größte Sprung liegt zwischen gar nicht u...

Starte mit einer festen Aufstehzeit. Mission 01 | Wake zeigt dir, wie du einen verlässlichen Rhythmus für deinen Alltag entwick...

Nutze Tageslicht als Orientierung für deine innere Uhr. Mission 02 | Light zeigt dir, wie du natürliches Licht bewusst in deine...

Trinken gehört zum Alltag. Mission 03 | Hydrate zeigt dir, wie du mit einer einfachen Trinkroutine bewusst in den Tag startest.

Schaffe bewusste Pausen vom digitalen Alltag. Mission 04 | Disconnect zeigt dir, wie du eine einfache Routine für den Umgang mi...

Entdecke deine Atmung als bewusste Alltagsroutine. Mission 05 | Breathe zeigt dir, wie du mit wenigen Minuten Atemübung eine Pa...