Spaziergang als Alltagspause | Mission 06 Walk

MISSION 06 | Walk

Minimalistische gelbe Symbolgrafik eines Lesezeichens mit klaren Linien.

Minimalistische gelbe Symbolgrafik eines Kompasses mit klaren Linien.

In 60 Sekunden verstehen

Minimalistische gelbe Symbolgrafik eines Schlosses mit klaren Konturen.

Deep Dive:

MISSION 06 | Walk.

Du planst dein Training. Aber wie viel bewegst du dich dazwischen?

Zwischen Meetings, Entscheidungen und Deadlines verbringen wir oft viele Stunden im Sitzen. Selbst unsere Pausen finden häufig vor einem Bildschirm statt.

Mit Walk ergänzt du die bewussten Auszeiten aus Mission 04 | Disconnect um Bewegung: einen kurzen Spaziergang, der einen klaren Übergang zwischen mental anspruchsvollen Arbeitsphasen schafft.

Deine Mission: Plane nach einer intensiven Arbeitsphase 15 Minuten für einen Spaziergang ein – möglichst im Grünen. Verzichte dabei auf Smartphone, Telefonate und Podcasts. Es geht nicht um Schritte oder Training, sondern um eine bewusste Pause.

Kontext –

Insight

Quelle:

de Bloom J, Sianoja M, Korpela K, Tuomisto MT, Lilja A, Geurts SAE, Kinnunen U. Effects of park walks and relaxation exercises during lunch breaks on recovery from job stress: Two randomized controlled trials. Journal of Environmental Psychology. 2017;51:14–30. DOI: 10.1016/j.jenvp.2017.03.006

Diese Inhalte dienen der Information und ersetzen keine medizinische Beratung.